作为一种长期的早餐和烘焙主食 每天吃鸡蛋是否合适|体育外围

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体育外围-然而,近年来,医生和营养学家们早已转变了他们对鸡蛋的立场,许多人还讥讽鸡蛋含有最重要的维生素、矿物质和蛋白质。现在,一项新的研究或许反对了这样一种观点:鸡蛋对心脏身体健康没危害。  所以,每天都不吃鸡蛋对身体健康知道有益处吗?  鸡蛋有胆固醇,但这不一定是坏事  事实上,鸡蛋的饮食胆固醇水平比许多其他食物低,一个大鸡蛋大约185毫克。

不久前,鸡蛋甚至被印上了和吸烟者一样危害的烙印。现在我们告诉确实提升你胆固醇的是饮食中的饱和状态脂肪,而不是食物中的胆固醇,舒尔曼博士说明说道。

虽然美国饮食指南曾建议每天摄取不多达300毫克的膳食胆固醇,但该建议在2016年被中止。  他说道:当我们不吃胆固醇时,它不会在肠道中分解成;它会作为一个整体的胆固醇分子被吸取。

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他说道:我早已说明了一段时间了,这是个好消息。  鸡蛋含有营养和蛋白质  不吃鸡蛋有很多最重要的原因:鸡蛋含有维生素E、叶黄素、硒和叶酸,它们在大脑身体健康、视力和对付身体炎症方面充分发挥着最重要起到。

它们还所含蛋白质(每只鸡蛋大约6克),这有助减低饥饿感,让你在数小时内维持饱腹感觉。  忽略,他建议自由选择低纤维碳水化合物(如燕麦片),并加到一两个鸡蛋来维持体力。你要告诉鸡蛋中所含约70卡路里的热量,这各不相同鸡蛋的制作方法。

  有一个要点:不要白面包和培根  蒸熟的鸡蛋是身体健康的自由选择,因为它们没加到任何东西;在锅里用少许橄榄油煮鸡蛋。尽量避免不吃黄油,但是一点点黄油对大多数人也自在。  餐馆打算的鸡蛋菜要小心,因为它们有可能牵涉到到比医生定期引荐的更大的份量和更加较少的身体健康烹调技术。但即便是在这种情况下,我还是宁愿你自由选择鸡蛋而不是一个大的百吉饼或低脂松饼,因为它们有可能主要是糖。

  不吃鸡蛋最差的方法是吃白面包。在体育外围网类似场合还不会有培根:它所含高热量和饱和状态脂肪,甚至像火鸡培根这样的更加身体健康的品种也所含很高的钠。-体育外围。

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